“No importa si eres un chico de preparatoria, un médico, un presidente, al final todos luchamos contra lo mismo: los malos hábitos”

Yunuen Suñer / @yuni_reads

James Clear tuvo un accidente que casi lo deja sin memoria, el ultimo día de su primer año de preparatoria un bate se le resbaló a un compañero  durante un juego de beisbol pegándole directamente entre los ojos, dejándolo con la nariz rota, fracturas múltiples en el cráneo y con las cuencas de los ojos  destruidas, este accidente fue uno de los más grandes retos y la experiencia le enseñó algo fundamental: los hábitos que en un principio pudieran parecer pequeños y poco significativos a la larga se transformaran en resultados extraordinarios si se tiene la voluntad de mantenerlos durante varios años,  fue por esa razón que decidió realizar este libro y darnos a conocer el aprendizaje que durante años había obtenido.

No importa si eres un chico de preparatoria, un médico, un presidente, al final todos luchamos contra lo mismo: los malos hábitos. Queremos alcanzar el éxito personal, pero ¿Cómo se logra? muy fácil, cambiando las pequeñas cosas negativas que realizas todos los días por hábitos positivos que te acerquen cada vez más a tu realización.   

Primero debemos entender que un hábito es una rutina o conducta que se practica con regularidad, y en muchos casos, de manera automática y un átomo hace referencia a una cantidad extremadamente pequeña de una cosa que forma parte de un sistema mayor, entender estos conceptos juntos nos ayudan a liberarnos del paradigma de que un gran cambio supone una gran acción, sin embargo, la realidad es que pequeños cambios acumulados son los que al final nos darán el resultado esperado.

Para obtener resultados esperados necesitarás restructurar  tus hábitos, basándote en sistemas y no en metas, no se trata de obtener algo sino de convertirte en alguien, las metas y la motivación no son los que te ayudan a avanzar, al final son los sistemas que creamos alrededor de estos objetivos lo que nos lleva hacia delante y para cambiar quien eres, es necesario repetir tus hábitos muchas veces así forzamos la identidad asociada a este comportamiento y se genera una evolución gradual, en resumen para cambiar quienes somos, debemos cambiar qué hacemos y cómo lo hacemos, esto se realiza por medio de un ciclo que incluye: señal, deseo, respuesta y recompensa, si logras realizar bien este ciclo podrás cambiar día con día y en consecuencia tu vida al desarrollar todo tu potencial.

 Para integrar nuevos hábitos a nuestro estilo de vida es necesario seguir las cuatro leyes que implican hacer que tu hábito sea obvio, atractivo, fácil y satisfactorio y para eliminar un hábito, debemos realizar estas leyes a la inversa hacerlo consiente, que no sea atractivo, que sea difícil y que no sea gratificante o satisfactorio.

Ahora que ya lo sabes te recomiendo empezar a cambiar desde hoy esos sistemas que te acercarán el día de mañana a la persona en la que deseas convertirte. 

Nombre del libro: Hábitos Atómicos / Titulo original: Atomic Habits 

Autor: James Clear

Editorial: Paidós

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