Muy Junior

¿Y tú qué tal duermes? Esperamos que no tengas problemas para conciliar o mantener el sueño.

De cualquier forma, te compartimos estas recomendaciones que podrían ser útiles para cualquiera de tus familiares. ¡Varios  te sirven, aunque no seas adulto!

1) Tener un horario fijo para acostarse y levantarse, sobre todo entre semana.

2) Evitar las siestas durante el día.

3) No tomar bebidas que contengan cafeína después de la tarde.

4) Hacer ejercicio diariamente y,  si se puede, no más de tres horas antes de dormir.

5) Mantener la recámara con niveles adecuados de luz y ruido.

6) Evitar ver TV en el cuarto o escuchar la radio antes de dormir.

7) No usar dispositivos electrónicos antes de dormir (teléfonos celulares, tabletas, videojuegos, etc.).

Fuente: Unidad del Sueño del Hospital Universitario Puerta del Sur.