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Por: Men´s Health
El calor ha tardado en llegar pero lo ha hecho por todo lo alto. Seguro que te cuesta dormir con normalidad y al día siguiente lo pagas. Tranquilo te vamos a echar una mano para que puedas conciliar el sueño de manera correcta con ayuda de los expertos de Tediber.
1) Dormir en una habitación con buena ventilación. Mantener fresca la habitación y alcanzar el confort térmico ideal es una condición de vital importancia para dormir mejor. Durante el día es aconsejable tener las ventanas cerradas y bajar las persianas para evitar que entre el calor. Lo mejor es ventilar la habitación solamente durante las primeras horas de la mañana y cuando el sol se pone. De esta manera, se mantendrá fresco el ambiente y será más agradable acostarse por la noche.
2) Escoger tejidos transpirables. La ropa de cama de lino o algodón es la que mejor se adapta a las noches de verano porque es más ligera, transpirable y ayuda a reducir la humedad. Debido al calor, podemos sentirnos tentados a quitarnos el pijama y dormir desnudos. La mejor opción es usar algo ligero que permita que la piel respire y que el aire circule.
3) Acostarse en una cama fresca y cómoda. Tener a nuestra disposición una buena cama y un buen colchón es esencial para poder gozar de un descanso verdaderamente regenerador, también en verano.
