Caminar es una de las actividades más fáciles, populares y baratas que pueden realizarse: apenas se necesitan unos zapatos.

Sin embargo, una investigación reciente de la Salud Pública de Inglaterra concluye que un 41% de personas de entre 40 y 60 años no llegan a caminar ni 10 minutos diarios en todo un mes.

A continuación te damos algunos consejos para que los practiques día a día en tu rutina:

  1. Bajate una parada antes de tu destino.
  2. Usa las escaleras en lugar del ascensor.
  3. Sal a pasear a la hora del almuerzo.
  4. Ve a hacer las compras a pie y no en coche.
  5. El fin de semana deja la televisión, la tablet y sal a dar una vuelta.

Pero claro, la clave es “caminar rápido”. Pero ¿qué significa eso exactamente?

Cómo caminar rápido

Según los experto, para sentir los beneficios de la llamada “marcha rápida”deberíamos caminar a una velocidad mínima de 5km por hora.

Eso es cuando comienzas a notar que tu temperatura corporal sube mientras caminas y sientes que aumenta la frecuencia cardíaca.

El NHS también recomienda realizar un total de 150 minutos de actividad física semanal, pero los últimos datos recolectados apuntan a que 1 de cada 5 británicos se ejercita sólo 30 minutos.

 

Con información de: BBC mundo