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¿Tuviste un mal día? Sabemos que a veces es inevitable sentirse molesto, pero te decimos cómo sacar la frustración y mejorar tu estado de ánimo:
Según investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Kansas, el simple hecho de sonreir disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo. Así que aunque en un principio sea falsa, eventualmente te sentirás mejor.
Ciertos alimentos contienen sustancias que reducen el estrés. Las nueces, el kiwi, la piña y los tomates contienen serotonina que mejora el estado de ánimo.El chocolate también es una opción, ya que contiene polifenoles que brindan al cuerpo el sentimiento de satisfacción. Una pequeña porción puede ayudarte, solo recuerda que el balance es importante.
Está comprobado que el olor a lavanda y a naranja generan tranquilidad en las personas. Esparce un poco en tu casa u oficina y verás que te sentirás más tranquilo.
Caminar es una manera sencilla de dejar atrás los pensamientos negativos. Investigadoresdel Michigan Medicine han demostrado que caminar en la naturaleza o en algún espacio abierto incrementa el bienestar y la salud mental.
Esta simple acción desencadena una serie de respuestas químicas dentro de tu cuerpo. Según Tiffany Field, directora del Touch Research Institute de la Universidad de medicina de la Universidad de Miami, al momento del abrazo se estimulan los nervios y aumenta la oxitocina. Además, la frecuencia cardiaca y el cortisol –conocida como la hormona del estrés– disminuyen.
